노인카페인1 건강한 노후를 위한 수면 습관 10가지 나이가 들면서 수면의 질이 저하되는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 꾸준한 노력과 올바른 생활 습관을 실천하면 노년기에도 건강한 숙면을 취할 수 있습니다. 이번 글에서는 노년층의 수면 패턴 변화와 불면증의 주요 원인을 살펴보고, 숙면을 위한 실천 가능한 10가지 방법을 자세히 소개합니다.1. 노년기 수면 패턴 변화와 불면증 원인젊었을 때는 깊은 수면을 취하기 쉬웠지만, 나이가 들면서 수면의 질이 저하되는 것은 자연스러운 변화입니다. 평균적으로 60세 이상 노인들은 수면 시간이 줄어들고, 깊은 수면(렘수면)의 비율도 낮아지면서 자주 깨는 경우가 많아집니다.1) 멜라토닌 감소멜라토닌은 우리의 생체 시계를 조절하는 중요한 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가해 졸음을 유도합니다. 하지만 나이가 들면서 멜라.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
